Daugelis žmonių mano, kad numesti svorio 10 kg per savaitę yra tik mitas, kurį sugalvoja reklamuotojai, kad reklamuotų savo produktus. Tačiau yra dietų, kurios tikrai padeda greitai numesti svorio 10 kg per savaitę.
Tai labai griežta dieta ir bus sunku atimti jūsų organizmą gėrybėmis, prie kurių ji jau įpratę. Kurį laiką turėsite išlaikyti savo prarastą svorį, kitaip visi išmesti kilogramai lengvai grįžta pas jo savininką. Taigi, pavyzdžiui, jei svorio svoris buvo 10 kg, tada 10 x 2 ir mes gauname 20 mėnesių, per kuriuos mes vis dar turime laikytis tinkamos mitybos, kad nepriaugtume svorio.
Jei moteris nori skubiai numesti svorio 10 kg per savaitę, tada ji turėtų atsiminti, kad pirmiausia jos visiškai atimta iš visiškai probleminių sričių, kurių aš norėčiau. Veidas, krūtinė, rankos, tada klubai ir skrandis praranda svorį. Kad procesas būtų intensyvesnis kartu su dieta, galite naudoti specialius pratimus probleminėse srityse, taip pat kasdienį masažą su specialiu šepetėliu su kieta krūva, kuri padės susidoroti su celiulitu ir pagerinti kraujo nutekėjimą.
Kartais moterys naudojasi tokiu metodu kaip badas. Šis efektyvus būdas ir svoris vyks labai greitai, tačiau jis netinka visiems. Kadangi, turėdamas problemų su kūnu, žmogus gali uždirbti naujas problemas su virškinimo trakto traktu, slėgiu, taip pat atimti iš kūno dozę būtinų vitaminų. Todėl badas nėra išeitis.
Grikiai
Visas pranašumas yra tas, kad jūs galite valgyti grikius tiek, kiek jums patinka, ir net kai tik žaidžia laukinio alkio jausmas. Paruošti tai taip pat lengva:
Jums reikės: 1 puodelis nuplautų grikių ir verdančio vandens. Supilkite grūdus karštu vandeniu ir palikite 12 valandų. Po laiko tarpo galite mėgautis šia skania koše. Negalite pridėti nei druskos, nei kitų prieskonių, kad pagerintumėte skonį, taip pat sviestą ir kitus augalinius riebalus.
Jam leidžiama gerti kefyrą, bet tik mažai riebalų, taip pat paprastą vandenį neribotais kiekiais, nepridedant dujų, žolelių arbatos. Jei kūnas griežtai priešinsis, tada jam leidžiama išgerti puodelį kavos ar juodos arbatos vieną kartą pridedant šaukštelio medaus.
Galite valgyti vaisius, išskyrus bananus ir vynuoges, taip pat ne daugiau kaip 2–3 vientisus per dieną. Pavyzdžiui, obuoliai, greipfrutai ar apelsinai.
Pirmasis valgis turėtų būti ne anksčiau kaip 3 valandos po pabudimo, o pastarasis ne vėliau kaip 18.00 arba 4 valandas prieš miegą.
Griegių dieta yra gana sudėtinga ir po savaitės kūno kūnas jau pradės priprasti prie nuolatinio maisto. Tačiau sunku išeiti iš dietos. Daugelis žmonių pirmosiomis dienomis skundžiasi dėl pykinimo, galvos svaigimo ir visiško maisto atmetimo.
Griegių meniu
- Pusryčiai: košė, stiklinė mažai riebalų kefyro arba puodelis žaliosios arbatos, nepridedant cukraus;
- Pietūs: košė, 1 obuolys ar kriaušė, arbata su ramunėle; Jei norite, galite pridėti vaisių prie pačios košės.
- Vakarienė: košė, 1 vaisius, iš kurių galima rinktis, ir stiklinė kefyro ar arbatos.
O kaip prarasti 10 kg per savaitę valgant vieną košę? Kaip veikia grikių dieta? Griegiuose gausu vitaminų, tokių kaip kalis, magnis, geležis, tačiau jame praktiškai nėra angliavandenių. Ir, kaip ir bet kuriame be angliavandenių dietos, svorio metimas atsiranda dėl to, kad žmogaus kūnas reikalauja didesnio energijos ir jėgų suvartojimo.
Gydytojų dieta
Arba kitu būdu ji taip pat vadinama dieta, kad iš tikrųjų numestų 10 kg per savaitę. Ar taip?
Jis grindžiamas patiekalų iškrovimu ir pirmą kartą žmogus praranda svorį 10 kilogramų, o po to praranda 4–5 kilogramus perteklinio svorio.
Norint laikytis tokios dietos, reikalinga didžiulė valios jėga, nes visiškai nebus ko valgyti. Jie gali pradėti trikdyti lengvą galvos svaigimą ir galvos skausmą.
Pirmoji diena:
- 1 mineralinio vandens butelis, padalytas į 6 metodus, laikantis intervalų.
Antra diena:
- 1 litras nugriebto pieno ir obuolių arčiau vakaro valandų.
Trečioji diena:
- Jis yra identiškas pirmajam - vieninteliam vandeniui.
Ketvirta diena:
- 600 gramų salotų padalijama į 3 identiškas dalis. Į salotas gali būti įtrauktos šios daržovės: morkos, švieži balti kopūstai, žalumynai. Įpilkite šaukštelio augalinio aliejaus ir gerai išmaišykite. Druska ir prieskoniai neprideda.
Penkta diena:
- Pienas, pakartokite antrą dieną.
Šešta diena:
- Pusryčiai: 1 virtas kiaušinis ir pusė puodelio arbatos;
- Pietūs: 100 gramų žalių žirnių ir 100 gramų virtos vištienos, kalakutienos ar triušio mėsos;
- Užkandis: 1 oranžinis arba obuolys.
- Vakarienė: 1 obuolys.
Septintoji diena:
- 100 gramų „Skim“ varškės sūrio ir stiklinė kefyro. Vakare puodelis nesaldintos arbatos.
- Dietos pabaigoje garantuojama, kad jis numes svorį 10 kilogramų.
Supour Dite
Kiekvienas žmogus mėgsta sriubas, greitai prisotina kūną ir karštai jau ilgesnį laiką palengvina alkio jausmą. Kaip dietą, galite paruošti specialią vegetarišką sriubą, deginančią perteklinį kalorijų perteklių. „Adipem“ degiklių degiklių receptas:
Jums reikės:
- 6 mažos lemputės;
- pomidorai;
- kopūstų galva;
- 2 saldūs pipirai;
- salierai;
- Kubas daržovių sultinio.
Kepimo procesas:
Visas daržoves supjaustykite į mažus kubelius ir užpilkite vandeniu. Druska, įpilkite pipirų ir virkite 10 minučių. Tada sumažinkite ugnį ir virkite, kol daržovės bus paruoštos. Prieš patiekdami galite pridėti nedidelį kiekį visų žalumynų.
„Supova“ dietos meniu:
Pirmoji diena:
- Neribotų kiekių ir vaisių sriuba, išskyrus bananus ir vynuoges, ne daugiau kaip 3–4 vienetai per dieną.
Antra diena:
- Sriuba, vaisiai ir jai leidžiama valgyti šiek tiek keptų bulvių pietums (apie 2–3 bulves).
Trečioji diena:
- Sriuba, vaisiai.
Ketvirta diena:
- Sriuba, daržovės, vaisiai ir 1 bananas.
Penkta diena:
- Sriuba ir apie 200 gramų virtos vištienos.
Šešta diena:
- Bet kokios daržovės, išskyrus bulves ir virtą vištieną.
Septintoji diena:
- Ruduoti ryžiai, daržovės ir bet kokios nesaldintos vaisių sultys. Ryžius galima valgyti abu atskirai, todėl pridedant prie sriubos.
„Kefir-Apple“ dieta
Viena populiariausių ir skaniausių dietų, ypač „Apple“ gerbėjams. Obuoliuose gausu įvairių naudingų vitaminų. Taigi pati dieta yra skirta 9 dienoms. Visas maistas bus padalytas į tris dienas.
Pirmosios trys dienos:
- 1,5 litro „Skim Kefir“ kiekvieną dieną;
Kitos trys dienos:
- 1,5 kilogramo obuolių per dieną;
Kitos trys dienos:
- 1, 5 litrai kefyro kiekvieną dieną.
Be to, ši mityba yra visiškas angliavandenių nebuvimas, riebalai važiuos daug greičiau, o kūnas - dvigubu režimu. Ir minusas nėra labai geras visam kūnui. Galima pastebėti galvos skausmą ir galvos svaigimą. Bet taip atsitinka, kai bet kokia mitybos mityba, kai kūnui atimama įprastų produktų. Todėl pirmosiomis dienomis nepasiduokite, kalbėdami apie blogą sveikatą. Ypatingais atvejais leidžiama gerti vandenį su nedideliu kiekiu citrinos sulčių. Tai prisotina kūną energija ir jėgomis.
Dieta ant agurkų
Apgaubtuose per savaitę galite nukristi iki 10 kilogramų. Šiose daržovėse yra didelis kiekis vandens. Įeinant į kūną, vanduo grįžta su kūnu susikaupusiu vandeniu.
Sunku tuo patikėti, tačiau laikantis bet kokios dietos per pirmąsias tris dienas, tik vanduo gali išaugti iki 3–4 kilogramų.
Tačiau tai yra griežtas mitybos tipas, nes alkio jausmas bus pastovus. Galima jį nuliūdinti naudingais užkandžiais su šviežiais vaisiais, išskyrus bananus ir vynuoges, taip pat daržoves, išskyrus bulves ir baklažanus.
Dietos 6 žiedlapiai
Veiksminga dieta, skirta 6 dienoms, kurios metu sumažėja maždaug 9–10 kilogramų svoris. Tai labiau patenkinta mityba ir ypatumas yra tas, kad kiekvieną dieną reikia valgyti tik 1 produktą ir griežtai iki 17.00.
Pavyzdžiui:
- Pirmoji diena: tik žuvys;
- Antra: daržovės, išskyrus bulves;
- Trečia: virta vištiena be odos;
- Ketvirta: grūdai;
- Penkta: varškė;
- Šeštoji: tik vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges.
Svarbu laikytis griežtos šios dienų sekos. Daugelis žmonių pradeda kurti ir keisti maisto dienas vietose, tačiau poveikis nebus tas pats ir galbūt svorio pokyčiai nebus.
Visas dietas sudaro patyrę dietologai ir, jei jie visi nurodyti produktai tam tikromis dienomis tai išplatino, tada tai tikrai veikia, o asmuo gali vadovautis tik griežtomis instrukcijomis.
Be to, tai nėra tokia griežta dieta - visi produktai ir patiekalai yra gana energetiškai pajėgūs, naudingi ir juose yra daug vitaminų ir mineralų.
Pavyzdžiui, žuvų dieną yra daugybė naudingų aminorūgščių ir padeda paruošti kūną vėlesnei daržovių mitybai.
Kaip matote per savaitę prarasti 10 kilogramų, tai vis dar yra realu, jei į kumštį surenkate visą valią ir pagaliau atimate maisto prekių malonumus. Gyvenimą sudaro ne tik maistas, o jei norite būti gražus, turėsite pasirinkti sunkų pasirinkimą.
Norėdami, kad svoris numestų greičiau ir svoris nebegrįštų, galite pridėti kasdienių sportinių apkrovų. Tai galima padaryti tiek namuose, tiek nusipirkti sporto salės prenumeratą. Be to, prenumerata yra teisingesnis pasirinkimas, nes nebus įmanoma praleisti nei treniruočių, nei atlikti pratimus tinkamu režimu ir tūriu.